Prüfungsanforderungen und Prüfungsablauf

 

Wie Sie der Prüfungsordnung zur Feststellung der sportlichen Eignung entnehmen können, besteht die Sporteignungsprüfung in Mainz aus Anforderungen in vier Bereichen:

1. Kondition: Bankdrücken, Sprungkraft, Sprint, 3.000-m-Lauf
2. Sportspiele: 3 der 4 folgenden Spiele nach Wahl: Basketball, Fußball, Handball, Volleyball
3. Gerätturnen: Bewegungskombination aus Hüftaufschwung, -umschwung und Felgunterschwung am Reck
4. Schwimmen: 100 m Schwimmen (Start vom Starblock, die ersten 15 m Tauchen, zweite Bahn in Rückenlage (25 m), restliche Strecke beliebig.

Die Eignungsprüfung ist bestanden, wenn Sie nur in einem Test durchgefallen sind, sofern Sie die Ausschlusszeit im 3000 m-Lauf und im Schwimmen nicht überschritten haben.

Die detaillierte Beschreibung der einzelnen Testaufgaben und den Aufbau der einzelnen Teststationen entnehmen Sie bitte der oben genannten Prüfungsordnung und den Ergänzenden Skizzen zur Sporteignungsprüfung.

Am Tag der Eignungsprüfung nach einer kurzen Begrüßung durch einen Vertreter des Instituts erfolgt die Anmeldebestätigung, zu der Sie folgende Unterlagen mitbringen:

    1. Ihren Personalausweis/Reisepass,
    2. ein aktuelles Foto von Ihnen (Größe ca. 3,5x4,5 cm),
    3. eine ärztliche Bescheinigung zur Sporttauglichkeit im Original (keine Kopie), die nicht älter als drei Monate sein darf. Nutzen Sie die folgende Download-Vorlage.
  • Wiegen (Gewichtsbestimmung für das Bankdrücken)
  • 60m-Sprintlauf ohne Startblock (Video)
    ein Versuch. Frauen: höchstens 9,15 Sek. │ Männer: höchstens 7,95 Sek. 
  • Bankdrücken (Video)
    zwei Versuche │ Frauen: 60% des eigenen Körpergewichts │ Männer: 80% des eigenen Körpergewichts
    Bankdrücken einer Langhantel aus der kurzzeitigen Ruhelage auf dem Brustbein nach oben bis zur Streckung der Arme.
  • Sprungkraft (Video)
    zwei Versuche │ Frauen 30 cm │ Männer 38 cm
    Die Erfassung der Sprungkraft erfolgt mittels Kontaktmatte (s. Anhang zu § 4 der Eignungsprüfungordnung): Beidbeiniger Vertikalsprung ohne Armschwung (Hände in die Taille gestützt). Messung der Flughöhe mittels Kontaktmatte und Flugzeitverfahren.
  • Gerätturnen (Video)
    zwei Versuche │ Frei wählbar: mit Niedersprung (Variante 1) oder ohne Niedersprung (Variante 2)
    Bewegungskombination aus Hüftaufschwung, -umschwung und Felgunterschwung am überkopfhohen oder höheren Reck (s. Video). Der Felgunterschwung wird über ein hüfthoch gehaltenes Seil in beliebigem Abstand vom Reck, das nicht berührt werden darf, geturnt.
  • Handball - Schlagwurf* (Video)
    zwei Versuche │ Frauen: Weite mind. 22 m │ Männer: mind. 30 m
    Schlagwurf aus der Bewegung nach Auftaktbodenpass (s. Video)
    Die Bewerberin oder der Bewerber steht in einer Aktionsfläche. Diese befindet sich im Bereich 3m‐6,5m von einer Wand entfernt. Es wird ein Bodenpass gegen die Wand gespielt. Der von der Wand springende Ball muss direkt (ohne weiteren Bodenkontakt) gefangen werden. Nach Aufnahme des Balls macht die Testperson eine halbe Drehung und wirft einen Schlagwurf aus der Bewegung. Die Aktionsfläche darf bei der gesamten Aktion nicht verlassen werden.
  • Basketball - Druckpass* (Video)
    zwei Versuche │ Frauen: 16 Wiederholungen │ Männer: 23 Wiederholungen
    Druckpass mit Positionswechsel in max. 30 Sek. (s. Video).
    Die Testperson steht in einem Abstand von drei Metern vor einer Wand. Das Aktionsfeld wird durch eine senkrechte Linie in eine linke und rechte Hälfte aufgeteilt. Die Linie an der Wand wird auf dem Boden fortgeführt und endet im Abstand von 5 m zur Wand. Die Testperson führt mit einem Basketball Druckpässe mit anschließendem Fangen aus, wobei sie im Wechsel immer auf die gegenüber liegende Seite passen muss.
  • Fußball - Slalomdribbling* (Video)
    zwei Versuche. 40m-Slalomdribbling Frauen: in höchstens 30 Sek. │ Männer: in höchstens 25 Sek.
    Die Testperson dribbelt im Slalom über eine Strecke von je 20 m hin und zurück (s. Video). Die Abstände der 8 Slalomstangen auf Vierkantfüßen (40x40 cm) betragen 2 Meter. Nur auf dem Hinweg hat die Testperson nach Durchdribbeln des dritten Tores den Ball gegen eine von der Slalomlinie 2 Meter seitlich entfernte 4x0.8 m große Prellwand zu passen, den abprallenden Ball zu kontrollieren und den Slalom fortzusetzen.
  • Volleyball - Pritschen und Baggern* (Video)
    zwei Versuche │ Frauen: 12 Wiederholungen │ Männer: 16 Wiederholungen
    Die Testperson pritscht und baggert abwechselnd einen Volleyball an die Wand. Der Abstand zur Wand ist frei wählbar (s. Video)
  • 100 m-Schwimmen (Video)
    ein Versuch │ Frauen: 2:05 Min. (Ausschlusszeit**: 2:10 Min.) │ Männer: 1:55 Min. (Ausschlusszeit**: 2:00 Min.)
    Start vom Starblock, die ersten 15 m Tauchen, zweite Bahn in Rückenlage (25 m), restliche Strecke beliebig.
  • 3000 m-Lauf (Video)
    ein Versuch │ Frauen: 15:30 Min. (Ausschlusszeit**: 16:00 Min.) │ Männer: 13:00 Min. (Ausschlusszeit**: 13:30 Min.)

*nach Wahl der Bewerberin oder des Bewerbers werden drei von vier Sportspielen überprüft.
**Liegt die Prüfungsleistung über der Ausschlusszeit gilt die gesamte Eignungsprüfung als nicht bestanden.

Bist Du fit für die Sporteignungsprüfung?

Der Sporteignungstest hat es in sich. Eine gute Vorbereitung ist somit das A und O.
Eine Möglichkeit stellt der Sporteignungstest-TrainingDay der Mainzer Sportfachschaft dar.
Weitere Infos und die Anmeldung finden sich hier.